Мало кому из студентов удается избежать стресса во время сессии, ведь каждый хочет получить для себя максимальный результат.
Период подготовки к экзаменам — это достаточно напряженное время, поэтому студентам нужно проявить максимум усилий для того, чтобы его справиться со всеми делами. Также важно знать, как правильно справиться со своими эмоциями, ведь все прекрасно понимают, какое негативное влияние оказывает сильный стресс на здоровье человека.
Чтобы не пришлось обращаться за медицинской помощью из-за нервного напряжения, мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут и справиться со стрессом, и достичь высоких результатов во время экзаменов.
Стресс в период сессии — норма
Неважно, где вы учитесь в украинском или польском ВУЗе, стресс присущ каждому студенту любого университета мира. Перед экзаменами волнуются как отличники, так и те студенты, которым по тем или иным причинам приходилось пропускать лекции и которые плохо усвоили учебный материал. Чтобы снизить тревожность во время подготовки к экзаменам, стоит изменить свое отношение к данному мероприятию.
Сессия — это прежде всего опыт, когда студент получает возможность опробовать себя во время публичных выступлений и старается показать себя с наилучшей стороны. Важно осознать, что таких моментов в жизни будет достаточно много, потому не стоит каждый раз паниковать и бояться допустить ошибку.
Как бороться со стрессом студенту
Стресс — привычная часть жизни, здоровая реакция организма и на его уровень влияет степень подготовки человека к происходящему. Исходя из этого — чем лучше студент подготовился, чем лучше он владеет учебным материалом, тем легче будет ему пережить период сессии. Как это правильно сделать?
Запастись нужной учебной литературой
Правильная подготовка состоит не в том, что студент за 2 дня до экзамена начинает хаотично искать конспекты у соседей по общежитию. Поскольку только подготовка даёт необходимый душевный комфорт, нужно заблаговременно обеспечить себя необходимой литературой для сдачи экзамена.
Однако, если сложилось всё не так и экзамен застал врасплох, не стоит паниковать. В этом случае вас спасёт интернет. К примеру многие польские университеты предоставляют доступ своим студентам к необходимым книгам и материалам в специальных читальных залах онлайн. Потому достаточно иметь интернет и гаджет, и это поможет сдать все экзамены успешно.
Полноценно отдыхать
Время подготовки к сессии очень важно позаботиться о достаточном сне и отдыхе. Марафон «бессонных» ночей стоит отменить, поскольку если студент не спит достаточное количество времени, знания не усваиваются, а нервная система не успевает отдыхать.
Даже перед днем экзамена можно позволить себе выйти с друзьями на прогулку, пойти перекусить или как-то развлечься. Это улучшит физическое и психическое состояние, и поможет взять контроль над стрессом.
Качественное питание
Правильно подобранный рацион также очень важен в период экзаменов. Так, не стоит покупать фастфуд и заедать стресс конфетами.
В пище должно быть достаточно жиров, поскольку именно они питают головной мозг. То есть лучше отдать предпочтение сыру, ветчине и овощному салату с оливковым маслом. Пить только кофе категорически запрещено, поскольку оно только будет повышать уровень стресса. Особенно важно хорошо подкрепиться в день экзамена. Важно понимать, что пустой желудок и недостаток питательных веществ не помогут хорошо отвечать на вопросы.
По дороге в университет не нужно читать конспект — лучше либо спокойно прогуляться, либо послушать отвлекающую музыку.
Позитивное отношение
Крайне важно сохранять оптимистическое мышление и отсечь от себя нервозность на пустом месте. Этот навык пригодится в будущем. Не стоит позволять другим паникующим студентам беспокоить вас, отвлекать негативными прогнозами и рассказами о том, как сложно сдать экзамен у того или иного преподавателя. Особенно это касается первокурсников, которым сначала довольно трудно правильно ориентироваться и они все воспринимают на веру.
Нужно быть твердо уверенным в своих способностях, быть уверенным в своей подготовке и позитивные отношение поможет взять контроль над нервным состоянием.
Важно подчеркнуть, что каждая последующая сессия проходит проще и легче это происходит не из-за того, что материалы становятся лучше или нужно меньше времени на учебу в университете. Дело в том, что меняется само отношение студента к происходящему событию.
То есть снова таки корень проблемы только в неправильном отношении к экзаменам, из-за чего и повышается стресс. Потому мы предлагаем вам внимательно изучить вышеизложенные рекомендации и использовать их.
Стресс не только во время учебы
Нервное напряжение, конечно, свойственно не только студентам, которые учатся и стремятся успешно сдать экзамены. Абитуриентам также несладко, ведь нужно выбрать заведение высшего образования. Большинство сегодня выбирает европейское высшее образование, ведь оно имеет большое количество преимуществ.
Если вы только поступаете, просим обратить внимание на следующее. Чтоб снизить стресс во время вступительной кампании, заручитесь поддержкой помощи образовательных агентств международного уровня, которые берут на себя организацию вступительной кампании в престижные польские университеты, в том числе без ВНО и НМТ.
Известный проект Polska Consult TM на базе Польской Общины, со своей стороны, гарантирует поступление в тот университет Польши и на ту специальность, о которой вы мечтаете без лишних нервов и суматохи.